Acidi Alfa-Hidroksi-Izokaproik (HICA)

HICA është një nga disa komponime organike bioaktive, natyrale, që gjenden në trup, të cilat, kur ofrohen si suplement, përmirësojnë ndjeshëm performancën njerëzore -- kreatina është një tjetër shembull i tillë.
HICA është akronimi për acidin alfa-hidroksi-izokaproik. Quhet edhe acid leukik ose acid DL-2-hidroksi-4-metilvalerik. Duke lënë mënjanë fjalët e zakonshme, HICA është thjesht një term shumë më i lehtë për t’u mbajtur mend dhe në fakt është një nga 5 përbërësit kryesorë në produktin tonë MPO (Optimizues i Performancës Muskulare).
Tani, kjo mund të duket paksa e ndërlikuar, por ndaluni tek unë për një minutë. Aminoacidi leucinë aktivizon mTOR dhe është kritik për stimulimin e sintezës së proteinave muskulore, e cila është çelësi për ndërtimin e muskujve ose parandalimin e shkatërrimit të tyre. Mund të keni dëgjuar për leucinën më parë sepse është njëkohësisht një BCAA (aminoacid me zinxhir të degëzuar) dhe një EAA (aminoacid esencial).
Trupi juaj prodhon natyrshëm HICA gjatë metabolizmit të leucinës. Muskujt dhe indet lidhëse e përdorin dhe e metabolizojnë leucinën nëpërmjet njërës prej dy rrugëve të ndryshme biokimike.
Rruga e parë, rruga KIC, merr leucinën dhe krijon KIC, një ndërmjetës, i cili më vonë transformohet në HICA. Rruga tjetër merr leucinën e disponueshme dhe krijon HMB (acid β-Hidroksi β-metilbutirik). Prandaj, shkencëtarët i quajnë si HICA ashtu edhe kushëririn e saj më të njohur HMB, metabolitë të leucinës.
Shkencëtarët e konsiderojnë HICA-n si anabolike, që do të thotë se rrit sintezën e proteinave muskulore. Mund ta bëjë këtë nëpërmjet një sërë mjetesh, por studimet tregojnë se HICA është anabolike sepse mbështet aktivizimin e mTOR.
HICA është gjithashtu e njohur të ketë veti anti-katabolike, që do të thotë se ndihmon në parandalimin e zbërthimit të proteinave muskulore që gjenden brenda indeve muskulore.
Ndërsa ushtroheni intensivisht, muskujt tuaj i nënshtrohen mikro-traumës që shkakton prishjen e qelizave muskulore. Ne të gjithë i ndiejmë efektet e kësaj mikro-traume 24-48 orë pas ushtrimeve intensive në formën e dhimbjes së vonuar të muskujve (DOMS). HICA e zvogëlon ndjeshëm këtë prishje ose katabolizëm. Rezultati i kësaj është më pak DOMS dhe më shumë muskuj të ligët për t'u ndërtuar.
Kështu, si suplement, studimet tregojnë se HICA është ergogjenik. Kushdo që kërkon të përmirësojë performancën e tij atletike, duhet të përdorë suplemente që shkenca i vërteton si ergogjenike.