Beta Alanine
| Variacioni i përbërësve: | N/A |
| Numri i rastit: | 107-95-9 |
| Formula Kimike: | C3H7NO2 |
| Tretshmëria: | I tretshëm në Ujë |
| Kategoritë: | Aminoacid, suplement |
| Aplikimet: | Ndërtimi i muskujve, stërvitja paraprake |
Beta-alanina është teknikisht një beta-aminoacid jo thelbësor, por shpejt është bërë çdo gjë tjetër veçse jo thelbësore në botën e të ushqyerit me performancë dhe bodybuilding. ... Beta-alanina pretendon se rrit nivelet e karnozinës së muskujve dhe rrit sasinë e punës që mund të kryeni me intensitet të lartë.
Beta-alanina është një aminoacid jo thelbësor që prodhohet natyrshëm në trup. Beta-alanina është një aminoacid joproteinogjen (dmth. nuk përfshihet në proteina gjatë përkthimit). Ai sintetizohet në mëlçi dhe mund të gëlltitet në dietë përmes ushqimeve me bazë shtazore si viçi dhe pula. Pasi gëlltitet, beta-alanina kombinohet me histidinën brenda muskujve skeletorë dhe organeve të tjera për të formuar karnozinën. Beta-alanina është faktori kufizues në sintezën e karnozinës së muskujve.
Beta-alanina ndihmon në prodhimin e karnozinës. Ky është një përbërës që luan një rol në qëndrueshmërinë e muskujve në ushtrimet me intensitet të lartë.
Ja si thuhet se funksionon. Muskujt përmbajnë karnozinë. Nivelet më të larta të karnozinës mund t'i lejojnë muskujt të punojnë për periudha më të gjata përpara se të lodhen. Karnozina e bën këtë duke ndihmuar në rregullimin e grumbullimit të acidit në muskuj, një shkak kryesor i lodhjes së muskujve.
Suplementet beta-alanine mendohet se nxisin prodhimin e karnozinës dhe, nga ana tjetër, rrisin performancën sportive.
Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se atletët do të shohin rezultate më të mira. Në një studim, vrapuesit që morën beta-alaninë nuk e përmirësuan kohën e tyre në një garë 400 metrash.
Beta-alanina është treguar se rrit qëndrueshmërinë muskulare gjatë ushtrimeve me intensitet të lartë që zgjasin 1-10 minuta.[1] Shembuj të ushtrimeve që mund të përmirësohen nga plotësimi i beta-alaninës përfshijnë vrapimin 400-1500 metra dhe notin 100-400 metra.
Karnozina gjithashtu duket se ushtron efekte kundër plakjes, kryesisht duke shtypur gabimet në metabolizmin e proteinave, pasi akumulimi i proteinave të ndryshuara është i lidhur fort me procesin e plakjes. Këto efekte kundër plakjes mund të rrjedhin nga roli i tij si një antioksidant, një kelator i joneve metalike toksike dhe një agjent antiglikues.
