Beta alanine

Beta-alanina është teknikisht një beta-aminoacide jo-thelbësore, por shpejt është bërë gjithçka, por jo thelbësore në botët e ushqimit të performancës dhe ndërtimit të trupit. ... Beta-alanina pretendon të rrisë nivelin e karnozinës së muskujve dhe të rrisë sasinë e punës që mund të kryeni në intensitete të larta.

Beta-alanina është një aminoacid jo thelbësor që prodhohet natyrshëm në trup. Beta-alanina është një aminoacid joproteinogjen (d.m.th., ai nuk përfshihet në proteina gjatë përkthimit). Sintetizohet në mëlçi dhe mund të gëlltitet në dietë përmes ushqimeve me bazë kafshësh si viçi dhe mishi i pulës. Pasi të gëlltitet, beta-alanina kombinohet me histidinë brenda muskujve skeletorë dhe organeve të tjera për të formuar carnosine. Beta-alanina është faktori kufizues në sintezën e karnozinës së muskujve.

Ndihma beta-alanine në prodhimin e karnozinës. Kjo është një kompleks që luan një rol në qëndrueshmërinë e muskujve në ushtrimet me intensitet të lartë.

Ja se si thuhet se funksionon. Muskujt përmbajnë karnozinë. Nivele më të larta të karnozinës mund të lejojnë që muskujt të kryejnë për periudha më të gjata para se të lodhen. Carnosine e bën këtë duke ndihmuar në rregullimin e krijimit të acideve në muskuj, një shkak kryesor i lodhjes së muskujve.

Shtojcat beta-alanine mendohet se rritin prodhimin e carnosine dhe, nga ana tjetër, rritin performancën sportive.

Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht që atletët do të shohin rezultate më të mira. Në një studim, sprinters që morën beta-alaninë nuk i përmirësuan kohën e tyre në një garë prej 400 metrash.

Beta-alanina është treguar se rrit qëndrueshmërinë muskulore gjatë ushtrimit me intensitet të lartë që zgjat 1-10 minuta. [1] Shembuj të ushtrimit që mund të përmirësohen nga plotësimi beta-alanine përfshijnë vrapim 400-1500 metër dhe not 100-400 metër.

Karnozina gjithashtu duket se ushtron efekte antiaging, kryesisht duke shtypur gabimet në metabolizmin e proteinave, pasi akumulimi i proteinave të ndryshuara është i lidhur fort me procesin e plakjes. Këto efekte antiaging mund të rrjedhin nga roli i tij si një antioksidant, një chelator i joneve metalikë toksikë dhe një agjent antiglikimi.