Pluhur BCAA

Aminoacide të zinxhirit të degëzuar(BCAAS) janë një grup prej tre aminoacideve thelbësore: leucina, izoleucina dhe valina.BCAAShtojcat zakonisht merren për të rritur rritjen e muskujve dhe për të rritur performancën e ushtrimit. Ata gjithashtu mund të ndihmojnë në humbjen e peshës dhe të zvogëlojnë lodhjen pas stërvitjes.

Sa për zinxhirin e degëzuaraminoacide,Ato promovojnë sintezën e proteinave dhe gjithashtu kanë efekte anti-shkelje, të cilat, në përgjithësi, ndihmojnë në parandalimin e prishjes së proteinave dhe humbjes së muskujve, e cila është shumë e rëndësishme për njerëzit që po përpiqen të humbasin yndyrën. Futja ditore kalorike e njerëzve që humbasin yndyrën është relativisht e ulët, dhe shkalla e metabolike është ngadalësuar. Shkalla e sintezës së proteinave në trup është ulur ndërsa shkalla e prishjes së proteinave është rritur shumë, gjë që çon në rritjen e rrezikut të humbjes së muskujve. Prandaj, është shumë e nevojshme të konsumoni zinxhir të degëzuaraminoacidepër të parandaluar shfaqjen e situatës së mësipërme. Për më tepër, shumë studime kanë treguar që aminoacidet e zinxhirit të degëzuar janë të dobishëm në zvogëlimin e dhimbjes së muskujve, përmirësimin e efikasitetit të humbjes së yndyrës dhe lehtësimin e lodhjes.

Në përgjithësi,BCAAShtojcat ndahen kryesisht në dy lloje, njëra është lloji pluhuri, tjetri është lloji i tabletës.

PluhurBCAANë përgjithësi përmban 2G leucinë, 1G izoleucinë dhe 1G valinë në një shërbim, dhe raporti mund të rregullohet në 4: 1: 1 për disa pluhur BCAA, i cili duhet të konsumohet 2 deri në 4 herë në ditë. Sa herë, 5G BCAA duhet të tronditet plotësisht me rreth 300 ml ujë për pirjen e menjëhershme.