Të mirat, të këqijat dhe gjithçka që duhet të dini
Uthulla e mollës (ACV) ka qenë një element kryesor i shëndetit për shekuj me radhë, i vlerësuar për përfitimet e saj të mundshme shëndetësore që variojnë nga përmirësimi i tretjes deri te ndihma në humbjen e peshës. Megjithatë, ndërsa pirja e drejtpërdrejtë e ACV nuk është përvoja më e këndshme për shumë njerëz, një trend i ri është shfaqur:gome ACV. Këto suplemente të përtypshme premtojnë të japin përfitimet e uthullës së mollës pa shijen e mprehtë ose shqetësimin e formës së lëngshme. Por pyetja mbetet - a ia vlejnë me të vërtetë gomat e dhëmbëve ACV?
Në këtë artikull, ne shqyrtojmë gjithçka që ju duhet të dini rreth mishrave të dhëmbëve ACV: si funksionojnë ato, përfitimet e tyre të mundshme dhe konsideratat kryesore që duhet të keni parasysh përpara se t'i përfshini ato në rutinën tuaj shëndetësore.
Çfarë janë ACV Gummies?
Gummies ACV janë suplemente dietike që kombinojnë uthullën e mollës me përbërës të tjerë natyralë në formë gome. Këto çamçakëz zakonisht përmbajnë një version të holluar të uthullës së mollës, së bashku me lëndë ushqyese të shtuara si vitamina B12, acid folik dhe ndonjëherë edhe piper kajen ose xhenxhefil për të rritur efektet e tyre.
Ideja prapa mishrave të dhëmbëve ACV është që të ofrohen të gjitha përfitimet e mundshme shëndetësore të ACV-si përmirësimi i tretjes, shtypja e oreksit dhe metabolizmi i përmirësuar- pa shijen e fortë dhe të uthullës që shumë e shohin të dëmshme. Me formatin e tyre të lehtë për t'u konsumuar, këto çamçakëz kanë fituar popullaritet midis entuziastëve të shëndetit dhe njerëzve që kërkojnë një alternativë ndaj pirjes së lëngshme ACV.
Përfitimet e ACV Gummies
Shumë përkrahës të gomës ACV pohojnë se ato mund të ofrojnë një gamë të gjerë përfitimesh shëndetësore. Ja një vështrim më i afërt i disa prej avantazheve më të përmendura:
1. Mbështet tretjen
Një nga përfitimet më të njohura të uthullës së mollës është ndikimi i saj pozitiv në tretje. ACV mendohet se ndihmon në balancimin e niveleve të acidit në stomak, duke promovuar tretje më të mirë dhe duke lehtësuar simptomat si fryrje, dispepsi dhe urth. Duke marrë çamçakëz ACV, ju mund të shijoni këto përfitime të tretjes pa pasur nevojë të pini një gotë të madhe uthull të thartë.
2. Ndihmon me humbjen e peshës
Uthulla e mollës ka qenë prej kohësh e lidhur me humbjen e peshës dhe shumë prodhues të gomës ACV pretendojnë se produkti i tyre mund të ndihmojë në shtypjen e oreksit dhe rritjen e djegies së yndyrës. Disa studime sugjerojnë se ACV mund të përmirësojë ngopjen (ndjesinë e ngopjes), e cila mund të ndihmojë në uljen e marrjes së përgjithshme të kalorive. Megjithatë, ndërsa ka disa prova për të mbështetur rolin e ACV në menaxhimin e peshës, efektet mund të jenë modeste dhe më së miri plotësohen nga një dietë e shëndetshme dhe ushtrime të rregullta.
3. Rregullon nivelet e sheqerit në gjak
ACV shpesh shoqërohet me përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak. Disa studime tregojnë se konsumimi i uthullës së mollës para ngrënies mund të ndihmojë në uljen e indeksit glicemik të ushqimeve, duke ulur potencialisht rritjen e sheqerit në gjak. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme për njerëzit me diabet të tipit 2 ose ata që përpiqen të menaxhojnë nivelet e sheqerit në gjak. Duke marrë çamçakëz ACV, mund t'i përjetoni këto përfitime në një format më të përshtatshëm dhe të këndshëm.
4. Rrit shëndetin e lëkurës
ACV përdoret ndonjëherë si një trajtim aktual për sëmundjet e lëkurës si puçrrat, ekzema dhe zbokthi. Kur merret nga goja, ACV mund të ofrojë mbështetje të brendshme për shëndetin e lëkurës, falë vetive të tij anti-inflamatore. Ndërsa provat janë të kufizuara, disa përdorues të gomës ACV raportojnë se kanë përjetuar lëkurë më të pastër dhe çehre të përmirësuar me kalimin e kohës.
5. Mbështet Detoksifikimin
Uthulla e mollës është e njohur për vetitë e saj detoksifikuese, pasi besohet se ndihmon në largimin e toksinave nga trupi. Mishrat ACV mund të shërbejnë si një mënyrë më e butë për të shijuar efektet detoksifikuese të ACV, duke ndihmuar në mbështetjen e funksionit të mëlçisë dhe pastrimin e përgjithshëm të trupit.
A janë ACV Gummies po aq efektive sa uthulla e lëngshme e mollës?
Ndërsa gomat ACV ofrojnë shumë nga të njëjtat përfitime si uthulla e lëngshme e mollës, ka disa dallime kryesore që duhen mbajtur parasysh.
1. Përqendrimi i ACV
Gummies ACV zakonisht përmbajnë një përqendrim më të ulët të uthullës së mollës sesa forma e lëngshme. Ndërsa doza e saktë mund të ndryshojë nga marka në markë, shumica e gomës ofrojnë rreth 500 mg deri në 1000 mg ACV për racion, që është shumë më pak se sasia që do të merrni nga një lugë gjelle ACV e lëngshme (që është rreth 15 ml ose 15 g). Prandaj, ndërsa gomat mund të ofrojnë ende disa përfitime, ato mund të mos jenë aq të fuqishme sa ACV e lëngshme për të adresuar shqetësime specifike shëndetësore.
2. Përbërësit shtesë
Shumë çamçakëz ACV janë të formuluara me vitamina të shtuara, minerale dhe përbërës të tjerë që mund të rrisin përfitimet e tyre, të tilla si vitamina B12, ekstrakti i shegës, speci i kuq ose xhenxhefili. Këto shtesa mund të ofrojnë përfitime shtesë shëndetësore, por ato gjithashtu mund të zbehin efektivitetin e vetë ACV.
3. Shkalla e përthithjes
Kur pini uthull molle të lëngshme, ajo përthithet në qarkullimin e gjakut më shpejt sesa kur konsumohet në formë gome. Kjo është për shkak se çamçakëzi duhet së pari të shpërbëhet në sistemin tretës, gjë që mund të ngadalësojë përthithjen e përbërësve të saj aktivë.
Dobësitë e mundshme të ACV Gummies
Ndërsa gomat ACV ofrojnë komoditet dhe shije të këndshme, ka disa konsiderata që duhen mbajtur parasysh përpara se të filloni t'i merrni:
1. Përmbajtja e sheqerit
Disa marka gome ACV mund të përmbajnë sheqerna ose ëmbëlsues të shtuar për t'i bërë ato të shijojnë më mirë. Ky mund të jetë një shqetësim për ata që po vëzhgojnë marrjen e tyre të sheqerit ose menaxhojnë kushte si diabeti. Është thelbësore të kontrolloni etiketën dhe të zgjidhni çamçakëz me sheqer të shtuar minimal ose të zgjidhni versione pa sheqer.
2. Mungesa e Rregullores
Ashtu si me shumë suplemente dietike, cilësia dhe efektiviteti i gomës ACV mund të ndryshojë shumë midis markave. FDA nuk i rregullon suplementet në të njëjtën mënyrë si farmaceutikët, prandaj është e rëndësishme të bëni kërkimin tuaj dhe të zgjidhni një markë me reputacion me etiketim transparent dhe testime të palëve të treta për cilësinë dhe sigurinë.
3. Jo një plumb magjik
Ndërsa mishrat e dhëmbëve ACV mund të mbështesin qëllimet shëndetësore, ato nuk janë një kurë për të gjitha. Për rezultate më të mira, mishrat ACV duhet të përdoren si pjesë e një stili jetese të shëndetshëm që përfshin një dietë të ekuilibruar, stërvitje të rregullt dhe gjumë të mjaftueshëm.
Përfundim: A ia vlen ACV Gummies?
Gummies ACV mund të jenë një mënyrë e përshtatshme dhe e këndshme për të përfshirë uthullën e mollës në rutinën tuaj të përditshme. Ato ofrojnë disa përfitime të mundshme shëndetësore, duke përfshirë përmirësimin e tretjes, kontrollin e oreksit dhe rregullimin e sheqerit në gjak. Megjithatë, ato mund të mos jenë aq të fuqishme sa ACV e lëngshme dhe mund të përmbajnë sheqerna të shtuara ose përbërës të tjerë që mund të ndikojnë në efektivitetin e tyre të përgjithshëm.
Në fund të fundit, nëse gomat ACV ia vlejnë varet nga qëllimet dhe preferencat tuaja personale shëndetësore. Nëse e keni të vështirë të pini uthull molle të lëngshme dhe po kërkoni një alternativë më të këndshme, çamçakëzët mund të jenë një opsion i vlefshëm. Megjithatë, është e rëndësishme të zgjidhni produkte me cilësi të lartë dhe të mbani pritshmëri realiste në lidhje me rezultatet. Ashtu si me çdo suplement, është gjithmonë një ide e mirë të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni mishrat e dhëmbëve ACV në rutinën tuaj, veçanërisht nëse keni ndonjë gjendje shëndetësore themelore.
Astaxanthin, nxehtësia e momentit
Astaxanthin është përbërësi yll në ushqimet funksionale në Japoni. Statistikat e MTL-së mbi deklaratat funksionale të ushqimit në Japoni në vitin 2022 zbuluan se astaksantina u rendit në vendin e 7 ndër 10 përbërësit kryesorë për sa i përket shpeshtësisë së përdorimit dhe përdorej kryesisht në fushat e shëndetit të kujdesi për lëkurën, kujdesi për sytë, lehtësimi i lodhjes dhe përmirësimi i funksionit njohës.
Në çmimet Asian Nutritional Ingredients Awards 2022 dhe 2023, përbërësi natyral i astaksantinës i Justgood Health u njoh si përbërësi më i mirë i vitit për dy vite radhazi, përbërësi më i mirë në rrugën e funksionit njohës në 2022 dhe përbërësi më i mirë në rrugën e bukurisë orale. 2023. Përveç kësaj, përbërësi ishte në listën e ngushtë në Çmimet Aziatike të Përbërësve Ushqyes - Pista e Plakjes së Shëndetshme në 2024.
Vitet e fundit, kërkimet akademike mbi astaksantinën gjithashtu kanë filluar të nxehen. Sipas të dhënave të PubMed, që në vitin 1948, ka pasur studime mbi astaksantinën, por vëmendja ka qenë e ulët, duke filluar nga viti 2011, akademia filloi të fokusohej tek astaksantina, me më shumë se 100 botime në vit, dhe më shumë se 200 në 2017, më shumë. se 300 në 2020 dhe më shumë se 400 në 2021.
Burimi i imazhit: PubMed
Për sa i përket tregut, sipas njohurive të tregut të së ardhmes, madhësia e tregut global të astaksantinës vlerësohet të jetë 273.2 milion USD në 2024 dhe parashikohet të arrijë në 665.0 milion USD deri në vitin 2034, me një CAGR prej 9.3% gjatë periudhës së parashikimit (2024-2034 ).
Kapacitet superior antioksidant
Struktura unike e astaksantinës i jep asaj një kapacitet të shkëlqyer antioksidues. Astaxanthin përmban lidhje të dyfishta të konjuguara, grupe hidroksil dhe keton, dhe është lipofil dhe hidrofil. Lidhja e dyfishtë e konjuguar në qendër të përbërjes siguron elektrone dhe reagon me radikalet e lira për t'i kthyer ato në produkte më të qëndrueshme dhe për të përfunduar reaksionet zinxhirore të radikalëve të lirë në organizma të ndryshëm. Aktiviteti i tij biologjik është më i lartë se ai i antioksidantëve të tjerë për shkak të aftësisë së tij për t'u lidhur me membranat qelizore nga brenda jashtë.
Vendndodhja e astaksantinës dhe antioksidantëve të tjerë në membranat qelizore
Astaxanthin ushtron një aktivitet të rëndësishëm antioksidues jo vetëm përmes pastrimit të drejtpërdrejtë të radikaleve të lira, por edhe përmes aktivizimit të sistemit qelizor të mbrojtjes antioksiduese duke rregulluar rrugën e faktorit bërthamor eritroid 2 (Nrf2). Astaxanthin pengon formimin e ROS dhe rregullon shprehjen e enzimave të reaguara ndaj stresit oksidativ, të tilla si heme oksigjenaza-1 (HO-1), e cila është një shënues i stresit oksidativ. HO-1 rregullohet nga një shumëllojshmëri transkriptimesh të ndjeshme ndaj stresit faktorë, duke përfshirë Nrf2, i cili lidhet me elementët reagues ndaj antioksidantëve në rajonin promotor të enzimave të metabolizmit të detoksifikimit.
Gama e plotë e përfitimeve dhe aplikimeve të astaksantinës
1) Përmirësimi i funksionit njohës
Studime të shumta kanë konfirmuar se astaksantina mund të vonojë ose përmirësojë deficitet njohëse të lidhura me plakjen normale ose të zbusë patofiziologjinë e sëmundjeve të ndryshme neurodegjenerative. Astaxanthin mund të kalojë barrierën gjaku-tru dhe studimet kanë treguar se astaksantina dietike grumbullohet në hipokampus dhe korteksin cerebral të trurit të miut pas marrjes së vetme dhe të përsëritur, gjë që mund të ndikojë në mirëmbajtjen dhe përmirësimin e funksionit njohës. Astaxanthin promovon rigjenerimin e qelizave nervore dhe rrit shprehjen e gjeneve të proteinës acidike fibrilare gliale (GFAP), proteinës 2 të lidhur me mikrotubulat (MAP-2), faktorit neurotrofik që rrjedh nga truri (BDNF) dhe proteinës 43 të lidhur me rritjen (GAP-43), proteinat që janë të implikuara në rimëkëmbjen e trurit.
Kapsulat Astaxanthin Justgood Health, me Cytisine dhe Astaxanthin nga Pylli i Shiut të Kuq të Algave, sinergjizohen për të përmirësuar funksionin njohës të trurit.
2) Mbrojtja e syve
Astaxanthin ka aktivitet antioksidues që neutralizon molekulat e radikaleve të lira të oksigjenit dhe siguron mbrojtje për sytë. Astaxanthin punon në mënyrë sinergjike me karotenoidet e tjera që mbështesin shëndetin e syve, veçanërisht luteinën dhe zeaksantinën. Përveç kësaj, astaksantina rrit shkallën e rrjedhjes së gjakut në sy, duke lejuar gjakun të rioksigjenojë retinën dhe indet e syrit. Studimet kanë treguar se astaksantina, në kombinim me karotenoidet e tjera, mbron sytë nga dëmtimi në të gjithë spektrin diellor. Përveç kësaj, astaxanthin ndihmon në lehtësimin e shqetësimit të syve dhe lodhjes vizuale.
Justgood Health Blue Light Protection Softgels, Përbërësit kryesorë: lutein, zeaxanthin, astaxanthin.
3) Kujdesi për lëkurën
Stresi oksidativ është një shkaktar i rëndësishëm i plakjes së lëkurës së njeriut dhe dëmtimit të lëkurës. Mekanizmi i plakjes së brendshme (kronologjike) dhe të jashtme (të lehta) është prodhimi i ROS, në thelb përmes metabolizmit oksidativ dhe nga jashtë përmes ekspozimit ndaj rrezeve ultravjollcë (UV) të diellit. Ngjarjet oksiduese në plakjen e lëkurës përfshijnë dëmtimin e ADN-së, përgjigjet inflamatore, reduktimin e antioksidantëve dhe prodhimin e metaloproteinazave të matricës (MMPs) që degradojnë kolagjenin dhe elastinën në dermë.
Astaxanthin mund të frenojë në mënyrë efektive dëmtimin oksidativ të shkaktuar nga radikalet e lira dhe induksionin e MMP-1 në lëkurë pas ekspozimit ndaj rrezeve ultraviolet. Studimet kanë treguar se astaksantina nga Erythrocystis rainbowensis mund të rrisë përmbajtjen e kolagjenit duke frenuar shprehjen e MMP-1 dhe MMP-3 në fibroblastet e lëkurës njerëzore. Përveç kësaj, astaksantina minimizoi dëmtimin e ADN-së të shkaktuar nga UV dhe rriti riparimin e ADN-së në qelizat e ekspozuara ndaj rrezatimit UV.
Justgood Health aktualisht po kryen disa studime, duke përfshirë minjtë pa qime dhe prova në njerëz, të cilat të gjitha kanë treguar se astaksantina redukton dëmtimin UV në shtresat më të thella të lëkurës, të cilat shkaktojnë shfaqjen e shenjave të plakjes së lëkurës, të tilla si tharja, lëkura e varur dhe rrudhat.
4) Ushqimi sportiv
Astaxanthin mund të përshpejtojë riparimin pas stërvitjes. Kur njerëzit ushtrojnë ose stërviten, trupi prodhon një sasi të madhe ROS, të cilat, nëse nuk hiqen në kohë, mund të dëmtojnë muskujt dhe të ndikojnë në rikuperimin fizik, ndërsa funksioni i fortë antioksidant i astaksantinës mund të heqë ROS në kohë dhe të riparojë muskujt e dëmtuar më shpejt.
Justgood Health prezanton kompleksin e tij të ri Astaxanthin, një përzierje e shumëfishtë e glicerofosfatit të magnezit, vitaminës B6 (piridoksinë) dhe astaksantinës që redukton dhimbjen e muskujve dhe lodhjen pas stërvitjes. Formula është e përqendruar rreth Kompleksit Gjithë Alga të Justgood Health, i cili jep astaksantinë natyrale që jo vetëm mbron muskujt nga dëmtimi oksidativ, por gjithashtu rrit performancën e muskujve dhe përmirëson performancën atletike.
5) Shëndeti kardiovaskular
Stresi oksidativ dhe inflamacioni karakterizojnë patofiziologjinë e sëmundjeve aterosklerotike kardiovaskulare. Aktiviteti i shkëlqyer antioksidues i astaksantinës mund të parandalojë dhe përmirësojë aterosklerozën.
Justgood Health Triple Strength Natural Astaxanthin Softgels ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit kardiovaskular duke përdorur astaksantinë natyrale me burim nga algat e kuqe të ylberit, përbërësit kryesorë të së cilës përfshijnë astaksantinën, vajin e virgjër organik të kokosit dhe tokoferolet natyrale.
6) Rregullimi imunitar
Qelizat e sistemit imunitar janë shumë të ndjeshme ndaj dëmtimit të radikaleve të lira. Astaxanthin mbron mbrojtjen e sistemit imunitar duke parandaluar dëmtimin e radikalëve të lirë. Një studim zbuloi se astaksantina në qelizat njerëzore prodhon imunoglobulina, në trupin e njeriut plotësimi i astaksantinës për 8 javë, nivelet e astaksantinës në gjak u rritën, qelizat T dhe qelizat B u rritën, dëmtimi i ADN-së zvogëlohet, proteina C-reaktive reduktohet ndjeshëm.
Xhelët e butë të astaxanthin, astaksantina e papërpunuar, përdorin rrezet e diellit natyrale, ujin e filtruar me lavë dhe energjinë diellore për të prodhuar astaksantinë të pastër dhe të shëndetshme, e cila mund të ndihmojë në rritjen e imunitetit, mbrojtjen e shikimit dhe shëndetin e kyçeve.
7) Lehtësoni lodhjen
Një studim 4-javor i rastësishëm, i dyfishtë i verbër, i kontrolluar nga placebo, i dyanshëm, zbuloi se astaksantina promovoi rikuperimin nga lodhja mendore e induktuar nga terminali i ekranit vizual (VDT), duke zbutur nivelet e ngritura të hidroperoksidit të fosfatidilkolinës (PCOOH) në plazmë si gjatë mendore ashtu edhe fizike. aktivitet. Arsyeja mund të jetë aktiviteti antioksidant dhe mekanizmi anti-inflamator i astaksantinës.
8) Mbrojtja e mëlçisë
Astaxanthin ka efekte parandaluese dhe përmirësuese në problemet shëndetësore si fibroza e mëlçisë, dëmtimi i ishemisë-riperfuzionit të mëlçisë dhe NAFLD. Astaxanthin mund të rregullojë një sërë rrugësh sinjalizuese, të tilla si zvogëlimi i aktivitetit të JNK dhe ERK-1 për të përmirësuar rezistencën hepatike të insulinës, duke penguar shprehjen e PPAR-γ për të reduktuar sintezën e yndyrës hepatike dhe duke ulur shprehjen TGF-β1/Smad3 për të penguar aktivizimin e HSC-ve dhe fibroza e mëlçisë.
Statusi i rregulloreve në çdo vend
Në Kinë, astaksantina nga burimi i algave të kuqe të ylberit mund të përdoret si një përbërës i ri ushqimor në ushqimin e përgjithshëm (përveç ushqimit për fëmijë), përveç kësaj, Shtetet e Bashkuara, Kanadaja dhe Japonia lejojnë gjithashtu përdorimin e astaksantinës në ushqim.
Koha e postimit: Dhjetor-13-2024