Kohët e fundit, një studim i ri i botuar nëLëndë ushqyesenxjerr në pah seMelissa officinalis(Balsami i limonit) mund të zvogëlojë ashpërsinë e pagjumësisë, të përmirësojë cilësinë e gjumit dhe të rrisë kohëzgjatjen e gjumit të thellë, duke konfirmuar më tej efektivitetin e tij në trajtimin e pagjumësisë.
Efikasiteti i limonit Balm në përmirësimin e gjumit të konfirmuar
Burimi i figurës: lëndë ushqyese
Ky studim i ardhshëm, i dyfishtë i verbër, i kontrolluar nga placebo, rekrutoi 30 pjesëmarrës të moshës 18-65 vjeç (13 meshkuj dhe 17 femra) dhe i pajisi ata me pajisje monitorimi të gjumit për të vlerësuar indeksin e ashpërsisë së pagjumësisë (ISI), aktivitetin fizik dhe nivelet e ankthit. Karakteristika kryesore e pjesëmarrësve ishte zgjuar duke u ndjerë e lodhur, e paaftë për tu rikuperuar gjatë gjumit. Përmirësimi i gjumit nga balsami i limonit i atribuohet përbërjes së tij aktive, acidit rosmarinic, i cili është gjetur të frenojëGabaAktiviteti i transaminazës.
Jo vetëm për gjumë
Lemon Balm është një barishte shumëvjeçare nga familja Mint, me një histori që përfshin mbi 2,000 vjet. Isshtë vendas në Evropën Jugore dhe Qendrore dhe Pellgun Mesdhe. Në mjekësinë tradicionale persiane, balsami i limonit është përdorur për efektet e tij qetësuese dhe neuroprotektive. Gjethet e saj kanë një aromë delikate limoni, dhe gjatë verës, prodhon lule të vogla të bardha plot nektar që tërheqin bletët. Në Evropë, balsami i limonit përdoret për të tërhequr bletët për prodhimin e mjaltit, si një bimë zbukuruese dhe për nxjerrjen e vajrave esencialë. Gjethet përdoren si barishte, në çajra dhe si aromatizues.
Burimi i figurës: Pixabay
Në fakt, si një bimë me një histori të gjatë, përfitimet e Lemon Balm shkojnë përtej përmirësimit të gjumit. Ajo gjithashtu luan një rol në rregullimin e gjendjes shpirtërore, promovimin e tretjes, lehtësimin e spazmave, acarimet qetësuese të lëkurës dhe ndihmën në shërimin e plagëve. Hulumtimet kanë zbuluar se balsami i limonit përmban komponime thelbësore, duke përfshirë vajra të paqëndrueshëm (të tilla si citral, citronelal, geraniol, dhe linalool), acide fenolike (acidi rosmarinik dhe acidi kafeik), flavonoids (kuercetin, kaempferol, dhe apigenin), triterpenes (acidi ursolik dhe acid oleanolik), dhe të tjerë të metabolit të dytë, dhe të tjerë si acidin e dytë. coumarins, dhe polisaharidet.
Rregullimi i humorit:
Studimet tregojnë se plotësimi me 1200 mg balsam limoni çdo ditë zvogëlon rezultatet që lidhen me pagjumësinë, ankthin, depresionin dhe mosfunksionimin shoqëror. Kjo për shkak se komponimet si acidi rosmarinik dhe flavonoidet në balsamin e limonit ndihmojnë në rregullimin e rrugëve të ndryshme të sinjalizimit të trurit, duke përfshirë GABA, ergic, kolinergjik dhe sisteme serotonergjike, duke lehtësuar kështu stresin dhe duke promovuar shëndetin e përgjithshëm.
Mbrojtja e mëlçisë:
Pjesa etilik acetat e ekstraktit të balsamit të limonit është treguar se zvogëlon steatohepatitin jo-alkoolik të shkaktuar nga yndyrat e larta (NASH) në minj. Hulumtimet kanë zbuluar se ekstrakti i balsamit të limonit dhe acidi rosmarinik mund të zvogëlojnë akumulimin e lipideve, nivelet e triglicerideve dhe fibrozën në mëlçi, duke përmirësuar dëmtimin e mëlçisë në minj.
Anti-inflamator:
Balsami i limonit ka një aktivitet domethënës anti-inflamator, falë përmbajtjes së tij të pasur të acideve fenolike, flavonoideve dhe vajrave thelbësorë. Këto komponime funksionojnë përmes mekanizmave të ndryshëm për të zvogëluar inflamacionin. Për shembull, balsami i limonit mund të pengojë prodhimin e citokineve pro-inflamatore, të cilat luajnë një rol vendimtar në inflamacion. Ai gjithashtu përmban komponime që pengojnë ciklooksigjenazën (COX) dhe lipoksigjenazën (LOX), dy enzima të përfshira në prodhimin e ndërmjetësuesve inflamatorë si prostaglandinat dhe leukotrienes.
Rregullimi i mikrobiomës së zorrëve:
Balsami i limonit ndihmon në rregullimin e mikrobiomës së zorrëve duke penguar patogjenët e dëmshëm, duke promovuar një ekuilibër më të shëndetshëm mikrobik. Studimet sugjerojnë që balsami i limonit mund të ketë efekte prebiotike, duke inkurajuar rritjen e baktereve të dobishme të zorrëve siç janëBifidobakteriumspecie Karakteristikat e tij anti-inflamatore dhe antioksiduese gjithashtu ndihmojnë në uljen e inflamacionit, mbrojtjen e qelizave të zorrëve nga stresi oksidues dhe krijojnë një mjedis më të favorshëm për të rritur bakteret e dobishme.
Një treg në rritje për produktet e balsamit të limonit
Vlera e tregut të ekstraktit Balm Limon pritet të rritet nga 1.6281 miliardë dollarë në 2023 në 2.7811 miliardë dollarë deri në vitin 2033, sipas Insights Future Market. Forma të ndryshme të produkteve të balsamit të limonit (lëngje, pluhur, kapsula, etj.) Janë gjithnjë e më të disponueshme. Për shkak të aromës së tij të ngjashme me limonin, balsami i limonit shpesh përdoret si një erëza e kuzhinës, në bllokime, xhelatë dhe liker. Ajo gjithashtu gjendet zakonisht në kozmetikë.
Shëndeti Justgoodka nisur një sërë qetësueseShtojcat e gjumitme balsam limoni.Klikoni për të mësuar më shumë.
Koha e postimit: Dhjetor-26-2024