Së fundmi, një studim i ri i publikuar nëLëndët ushqyesethekson seMelissa officinalis(balsami i limonit) mund të zvogëlojë ashpërsinë e pagjumësisë, të përmirësojë cilësinë e gjumit dhe të rrisë kohëzgjatjen e gjumit të thellë, duke konfirmuar më tej efektivitetin e tij në trajtimin e pagjumësisë.
Konfirmohet efikasiteti i balsamit të limonit në përmirësimin e gjumit
Burimi i imazhit: lëndë ushqyese
Ky studim i mundshëm, dyfish i verbër, i kontrolluar nga placebo, rekrutoi 30 pjesëmarrës të moshës 18-65 vjeç (13 meshkuj dhe 17 femra) dhe i pajisi me pajisje monitoruese të gjumit për të vlerësuar Indeksin e Ashpërsisë së Pagjumësisë (ISI), aktivitetin fizik dhe nivelet e ankthit. . Karakteristika kryesore e pjesëmarrësve ishte zgjimi duke u ndjerë i lodhur, i paaftë për t'u rikuperuar gjatë gjumit. Përmirësimi i gjumit nga balsasi i limonit i atribuohet përbërjes së tij aktive, acidit rosmarinik, i cili është zbuluar se frenonGABAaktiviteti i transaminazave.
Jo vetëm për gjumë
Balsami i limonit është një barishte shumëvjeçare nga familja e nenexhikut, me një histori që përfshin mbi 2000 vjet. Është vendas në Evropën Jugore dhe Qendrore dhe në pellgun e Mesdheut. Në mjekësinë tradicionale persiane, balsami i limonit është përdorur për efektet e tij qetësuese dhe neuroprotektive. Gjethet e saj kanë një aromë delikate limoni dhe në verë prodhon lule të vogla të bardha plot nektar që tërheqin bletët. Në Evropë, balsami i limonit përdoret për të tërhequr bletët për prodhimin e mjaltit, si një bimë zbukuruese dhe për nxjerrjen e vajrave esencialë. Gjethet përdoren si barishte, në çajra dhe si aromatizues.
Burimi i imazhit: Pixabay
Në fakt, si një bimë me një histori të gjatë, përfitimet e balsamit të limonit shkojnë përtej përmirësimit të gjumit. Ai gjithashtu luan një rol në rregullimin e humorit, promovimin e tretjes, lehtësimin e spazmave, qetësimin e irritimeve të lëkurës dhe ndihmon në shërimin e plagëve. Hulumtimet kanë zbuluar se balsami i limonit përmban komponime thelbësore, duke përfshirë vajra të paqëndrueshëm (si citral, citronellal, geraniol dhe linalool), acide fenolike (acidi rosmarinik dhe acid kafeik), flavonoidë (quercetin, kaempferol dhe apigenin), triterpene (acidi ursolik). dhe acid oleanolik), dhe metabolitë të tjerë dytësorë si taninet, kumarinat dhe polisakaridet.
Rregullimi i humorit:
Studimet tregojnë se plotësimi me 1200 mg balsam limoni në ditë redukton ndjeshëm rezultatet që lidhen me pagjumësinë, ankthin, depresionin dhe mosfunksionimin social. Kjo për shkak se komponimet si acidi rosmarinik dhe flavonoidet në balsamin e limonit ndihmojnë në rregullimin e rrugëve të ndryshme të sinjalizimit të trurit, duke përfshirë sistemet GABA, ergjike, kolinergjike dhe serotonergjike, duke lehtësuar kështu stresin dhe duke promovuar shëndetin e përgjithshëm.
Mbrojtja e mëlçisë:
Fraksioni i acetatit etilik i ekstraktit të balsamit të limonit është treguar se redukton steatohepatitin joalkoolik (NASH) të shkaktuar nga yndyra të larta te minjtë. Hulumtimet kanë zbuluar se ekstrakti i balsamit të limonit dhe acidi rosmarinik mund të zvogëlojnë akumulimin e lipideve, nivelet e triglicerideve dhe fibrozën në mëlçi, duke përmirësuar dëmtimin e mëlçisë tek minjtë.
Anti-inflamator:
Balsami i limonit ka një aktivitet të rëndësishëm anti-inflamator, falë përmbajtjes së tij të pasur me acide fenolike, flavonoidë dhe vajra esencialë. Këto komponime funksionojnë përmes mekanizmave të ndryshëm për të reduktuar inflamacionin. Për shembull, balsami i limonit mund të pengojë prodhimin e citokinave pro-inflamatore, të cilat luajnë një rol vendimtar në inflamacion. Ai gjithashtu përmban komponime që pengojnë ciklooksigjenazën (COX) dhe lipoksigjenazën (LOX), dy enzima të përfshira në prodhimin e ndërmjetësve inflamatorë si prostaglandinat dhe leukotrienet.
Rregullimi i mikrobiomit të zorrëve:
Balsami i limonit ndihmon në rregullimin e mikrobiomës së zorrëve duke frenuar patogjenët e dëmshëm, duke promovuar një ekuilibër më të shëndetshëm mikrobial. Studimet sugjerojnë se balsami i limonit mund të ketë efekte prebiotike, duke nxitur rritjen e baktereve të dobishme të zorrëve si p.sh.Bifidobakterspecie. Vetitë e tij anti-inflamatore dhe antioksidante ndihmojnë gjithashtu në reduktimin e inflamacionit, mbrojtjen e qelizave të zorrëve nga stresi oksidativ dhe krijimin e një mjedisi më të favorshëm për rritjen e baktereve të dobishme.
Një treg në rritje për produktet e balsamit të limonit
Vlera e tregut e ekstraktit të balsamit të limonit pritet të rritet nga 1.6281 miliardë dollarë në 2023 në 2.7811 miliardë dollarë deri në vitin 2033, sipas Future Market Insights. Forma të ndryshme të produkteve të balsamit të limonit (lëngët, pluhurat, kapsulat, etj.) janë gjithnjë e më të disponueshme. Për shkak të aromës së tij të ngjashme me limonin, balsami i limonit përdoret shpesh si erëza kulinare, në reçel, pelte dhe likere. Gjendet gjithashtu zakonisht në kozmetikë.
Vetëm shëndet të mirëka lançuar një sërë qetësuesishsuplementet e gjumitme balsam limoni.Klikoni për të mësuar më shumë.
Koha e postimit: Dhjetor-26-2024