Përfitimet dhe doza e marrjes së acidit folik për gratë shtatzëna
Filloni duke marrë një dozë ditore të acidit folik, i cili gjendet në perimet, frutat dhe mëlçinë e kafshëve dhe luan një rol të rëndësishëm në sintezën e aminoacideve dhe proteinave në trup. Mënyra më e sigurt për të zgjidhur këtë problem është marrja e tabletave të acidit folik.
Megjithatë, si me çdo lëndë ushqyese, acidi folik i tepërt mund të jetë i dëmshëm. Për të parandaluar një rrezik të vogël të defekteve të tubit nervor, një suplement prej 0.4 mg acid folik në ditë është kufiri, dhe suplementi maksimal ditor nuk duhet të kalojë 1000 mikrogramë (1 mg). Marrja e tepërt e acidit folik mund të dëmtojë përthithjen e vitaminës B12, duke shkaktuar mungesë të vitaminës B12 dhe mund të dëmtojë metabolizmin e zinkut, duke shkaktuar mungesë zinku tek gratë shtatzëna.
Gratë shtatzëna kanë nevojë për më shumë se katër herë më shumë acid folik. Mungesa e acidit folik mund të çojë në keqformime të fetusit. Gjithashtu mund të çojë në abort të hershëm spontan.
Acidi folik gjendet në perimet me gjethe jeshile si spinaqi, panxhari, lakra dhe skuqjet. Acidi folik gjendet gjithashtu në mëlçinë e kafshëve, agrumet dhe kivi. Prandaj, njerëzit e shëndetshëm këshillohen që të përpiqen të konsumojnë acid folik nga dieta e tyre e përditshme.
Suplementet e acidit folik janë përgjithësisht efektive në parandalimin e anemisë, përmirësimin e kujtesës dhe parandalimin e plakjes.
1, Parandalimi i anemisë: acidi folik është një nga substancat kryesore që luan një rol në parandalimin e anemisë, kur trupi i njeriut përdor sheqer dhe aminoacide, ai mund të nxisë rritjen dhe rigjenerimin e qelizave organike të trupit, së bashku me vitaminën. B12 promovon formimin dhe maturimin e qelizave të kuqe të gjakut, përshpejton maturimin e qelizave të kuqe të gjakut.
2, Përmirësimi i kujtesës: acidi folik mund të përmirësojë kujtesën, e cila ka një efekt shumë të mirë ndihmës në humbjen e kujtesës tek të moshuarit.
3, Kundër plakjes: acidi folik gjithashtu ka veti antioksiduese dhe mund të largojë radikalet e lira në trup për të arritur një efekt kundër plakjes.
4, Reduktimi i niveleve të lipideve në gjak: acidi folik mund të zvogëlojë në mënyrë efektive nivelet e lipideve në gjak. Në hiperlipideminë mund të përmirësojë në mënyrë efektive humbjen e oreksit të shkaktuar nga hiperlipidemia.
Megjithatë, kur njerëzit e rregullt marrin tableta të acidit folik, nuk duhet t'i marrin ato në kombinim me vitaminë C ose antibiotikë, dhe jo në mbidozë, nën mbikëqyrjen mjekësore për të shmangur efektet negative në trup.
Koha e postimit: Shkurt-03-2023