Përfitimet dhe dozimi i marrjes së acidit folik për gratë shtatzëna
Filloni duke marrë një dozë ditore të acidit folik, i cili gjendet në perime, fruta dhe mëlçi të kafshëve dhe luan një rol të rëndësishëm në sintezën e aminoacideve dhe proteinave në trup. Mënyra më e sigurt për të zgjidhur këtë problem është të merrni tableta të acidit folik.
Sidoqoftë, si me çdo lëndë ushqyese, shumë acid folik mund të jetë i dëmshëm. Për të parandaluar një rrezik të vogël të defekteve të tubit nervor, një shtesë prej 0.4 mg acid folik në ditë është kufiri, dhe plotësimi maksimal ditor nuk duhet të kalojë 1000 mikrogramë (1 mg). Marrja e tepërt e acidit folik mund të dëmtojë thithjen e vitaminës B12, duke shkaktuar mungesë të vitaminës B12, dhe mund të dëmtojë metabolizmin e zinkut, duke shkaktuar mungesë të zinkut në gratë shtatzëna.
Gratë shtatzëna kanë nevojë për më shumë se katër herë më shumë acid folik. Mungesa e acidit folik mund të çojë në keqformime të fetusit. Mund të çojë gjithashtu në abort të hershëm spontan.
Acidi folik gjendet në perime me gjethe jeshile si spinaq, panxhar, lakër dhe frutues. Acidi folik gjendet gjithashtu në mëlçinë e kafshëve, frutat e agrumeve dhe frutat kivi. Prandaj, njerëzit e shëndetshëm këshillohen të përpiqen të konsumojnë acid folik nga dieta e tyre e përditshme.
Shtojcat e acidit folik janë përgjithësisht efektive në parandalimin e anemisë, përmirësimin e kujtesës dhe parandalimin e plakjes.
1, Parandalimi i anemisë: Acidi folik është një nga substancat kryesore që luan një rol në parandalimin e anemisë, kur trupi i njeriut përdor sheqer dhe aminoacide, ai mund të promovojë rritjen dhe rigjenerimin e qelizave organike të trupit, së bashku me vitaminën B12 promovojnë formimin dhe pjekurinë e qelizave të kuqe të gjakut, të përshpejtojnë pjekurinë e qelizave të kuqe të gjakut.
2, Përmirësimi i kujtesës: Acidi folik mund të përmirësojë kujtesën, e cila ka një efekt shumë të mirë ndihmës në humbjen e kujtesës tek të moshuarit.
3, Anti-plakje: Acidi folik gjithashtu ka veti antioksiduese dhe mund të heqë radikalet e lira në trup për të arritur një efekt anti-plakje.
4, Reduktimi i niveleve të lipideve të gjakut: Acidi folik mund të zvogëlojë në mënyrë efektive nivelin e lipideve të gjakut. Në hiperlipidaemia mund të përmirësojë në mënyrë efektive humbjen e oreksit të shkaktuar nga hiperlipidaemia.
Sidoqoftë, kur njerëzit e rregullt marrin tableta të acidit folik, ata nuk duhet t'i marrin ato në kombinim me vitaminë C ose antibiotikë, dhe jo në mbidozë, nën mbikëqyrjen mjekësore për të shmangur efektet negative në trup.
Koha e postimit: Shkurt-03-2023