Efekti dhe doza e suplementit të acidit folik tek gratë shtatzëna

Përfitimet dhe doza e marrjes së acidit folik për gratë shtatzëna
Filloni duke marrë një dozë ditore të acidit folik, i cili gjendet në perime, fruta dhe mëlçinë e kafshëve dhe luan një rol të rëndësishëm në sintezën e aminoacideve dhe proteinave në trup. Mënyra më e sigurt për të zgjidhur këtë problem është marrja e tabletave të acidit folik.
Megjithatë, si me çdo lëndë ushqyese, shumë acid folik mund të jetë i dëmshëm. Për të parandaluar një rrezik të vogël të defekteve të tubit nervor, një shtesë prej 0.4 mg acid folik në ditë është limiti, dhe shtesa maksimale ditore nuk duhet të kalojë 1000 mikrogramë (1 mg). Marrja e tepërt e acidit folik mund të dëmtojë përthithjen e vitaminës B12, duke shkaktuar mungesë të vitaminës B12, dhe mund të dëmtojë metabolizmin e zinkut, duke shkaktuar mungesë të zinkut tek gratë shtatzëna.
Gratë shtatzëna kanë nevojë për më shumë se katër herë më shumë acid folik. Mungesa e acidit folik mund të çojë në keqformime të fetusit. Gjithashtu mund të çojë në abort spontan të hershëm.
Acidi folik gjendet në perimet me gjethe jeshile si spinaqi, panxhari, lakra dhe petullat. Acidi folik gjendet gjithashtu në mëlçinë e kafshëve, frutat agrume dhe frutat kivi. Prandaj, njerëzve të shëndetshëm u këshillohet të përpiqen të konsumojnë acid folik nga dieta e tyre e përditshme.
Shtesat e acidit folik janë përgjithësisht efektive në parandalimin e anemisë, përmirësimin e kujtesës dhe parandalimin e plakjes.
1, Parandalimi i anemisë: acidi folik është një nga substancat kryesore që luan një rol në parandalimin e anemisë, kur trupi i njeriut përdor sheqer dhe aminoacide, ai mund të nxisë rritjen dhe rigjenerimin e qelizave organike të trupit, së bashku me vitaminën B12 nxisin formimin dhe pjekurinë e qelizave të kuqe të gjakut, përshpejtojnë pjekurinë e qelizave të kuqe të gjakut.
2, Përmirësimi i kujtesës: acidi folik mund të përmirësojë kujtesën, gjë që ka një efekt shumë të mirë ndihmës në humbjen e kujtesës tek të moshuarit.
3, Kundër plakjes: acidi folik ka gjithashtu veti antioksiduese dhe mund të largojë radikalet e lira në trup për të arritur një efekt kundër plakjes.
4. Ulja e niveleve të lipideve në gjak: acidi folik mund të ulë në mënyrë efektive nivelet e lipideve në gjak. Në hiperlipidemi, ai mund të përmirësojë në mënyrë efektive humbjen e oreksit të shkaktuar nga hiperlipidemia.

Megjithatë, kur njerëzit e zakonshëm marrin tableta të acidit folik, ata nuk duhet t'i marrin ato në kombinim me vitaminë C ose antibiotikë, dhe jo në mbidozë, nën mbikëqyrje mjekësore për të shmangur efektet negative në trup.