Çfarë është Biotina?

Biotina funksionon në trup si një kofaktor në metabolizmin e acideve yndyrore, aminoacideve dhe glukozës. Me fjalë të tjera, kur hamë ushqime që përmbajnë yndyrë, proteina dhe karbohidrate, biotina (e njohur edhe si vitamina B7) duhet të jetë e pranishme për të shndërruar dhe përdorur këto makronutrientë.
Trupat tanë marrin energjinë që u nevojitet për aktivitet fizik, performancë mendore dhe rritje.
Biotina i siguron trupit antioksidantë, pasi kjo vitaminë luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e flokëve, thonjve dhe lëkurës së shëndetshme. Ndonjëherë quhet vitamina "H". Kjo rrjedh nga fjalët gjermane Haar dhe Haut, që do të thotë "flokë dhe lëkurë".
Çfarë është Biotina?
Biotina (vitamina B7) është një vitaminë e tretshme në ujë dhe pjesë e kompleksit të vitaminave B, një lëndë ushqyese kyçe e nevojshme për funksionimin e shëndetshëm të sistemeve metabolike, nervore, tretëse dhe kardiovaskulare.
Mungesa e vitaminës B7/biotinës është zakonisht e rrallë në vendet me marrje të mjaftueshme kalorish dhe ushqimesh. Ekzistojnë tre arsye kryesore për këtë.
1. Kërkesa e rekomanduar ditore është relativisht e ulët.
2. konsumimi i shpeshtë i shumë ushqimeve që përmbajnë biotinë.
3. Studiuesit besojnë se bakteret tretëse në zorrën tonë janë të afta të prodhojnë vetë një sasi biotine.

Forma të ndryshme të produkteve të biotinës
Produktet me biotinë janë bërë kohët e fundit një trend midis konsumatorëve që duan të kenë flokë dhe thonj më të shëndetshëm. Nëse dëshironi të merrni suplemente biotine për këtë qëllim ose për përmirësime të tjera shëndetësore, keni disa mundësi, të tilla si pilula biotine, vitamina biotine që përmbajnë vitamina të tjera B, si dhe serume dhe locione për kujdesin e lëkurës që përmbajnë biotinë.
Shtesat ushqimore vijnë në formë tabletash ose kapsulash, dhe gjithashtu mund të gjeni biotinë të lëngshme në internet ose në dyqanin tuaj lokal të vitaminave.
Vitamina B7 është gjithashtu e disponueshme si pjesë e një suplementi të kompleksit B, një gamë e plotë e vitaminave B, duke përfshirë vitaminën B6, vitaminën B12, riboflavinën e vitaminës B2 dhe niacinën e vitaminës B3. Kompleksi i vitaminave B punon së bashku për të mbështetur aktivitetin metabolik, funksionin e trurit, sinjalizimin nervor dhe shumë funksione të tjera të rëndësishme ditore.
Vitaminat gjithashtu mund të funksionojnë së bashku, kështu që marrja e vitaminave B së bashku është gjithmonë mënyra më e mirë për t'u siguruar që të merrni rezultatet më të mira.