Tableta të vitaminës B1

Rreth Vitaminës B1

Vitamina B1, e njohur edhe si tiaminë, është vitamina e parë e tretshme në ujë e zbuluar. Ajo luan një rol të pazëvendësueshëm në ruajtjen e metabolizmit të njeriut dhe funksioneve të ndryshme fiziologjike. Trupi ynë nuk mund ta prodhojë vetë vitaminën B1 sintetike ose sasia sintetike është e vogël, kështu që duhet të plotësohet me dietën e përditshme.

Si të plotësoni

Vitamina B1 gjendet kryesisht në ushqimet natyrale, veçanërisht në lëkurën dhe embrionin e farërave. Ushqimet bimore si arrat, fasulet, drithërat, selinoja, algat e detit dhe organet e brendshme të kafshëve, mishi i ligët, e verdha e vezës dhe ushqime të tjera shtazore përmbajnë vitaminë B1 të pasur. Grupe të veçanta si gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji, adoleshentet në periudhën e rritjes, punëtorët e rëndë manualë, etj. Kërkesa në rritje për vitaminë B1 duhet të plotësohet siç duhet. Alkoolistët janë të prirur ndaj keqpërthithjes së vitaminës B1, e cila gjithashtu duhet të plotësohet siç duhet. Nëse marrja e vitaminës B1 është më pak se 0.25 mg në ditë, do të ndodhë mungesa e vitaminës B1, duke shkaktuar kështu dëme në shëndet.

Përfitim

Vitamina B1 është gjithashtu një koenzimë që vepron në kombinim me një sërë enzimash (proteina që katalizojnë aktivitetet biokimike qelizore). Funksioni i rëndësishëm i vitaminës B1 është rregullimi i metabolizmit të sheqerit në trup. Ajo gjithashtu mund të nxisë peristaltikën gastrointestinale, të ndihmojë tretjen, veçanërisht tretjen e karbohidrateve, dhe të rrisë oreksin. Shtesa e vitaminës B1 për femra gjithashtu mund të nxisë metabolizmin, të nxisë tretjen dhe të ketë efektin e bukurisë.