Tabletat e vitaminës B1

Rreth vitaminës B1

Vitamina B1, e njohur edhe si tiaminë, është vitamina e parë e tretshme në ujë e zbuluar. Ai luan një rol të pazëvendësueshëm në ruajtjen e metabolizmit të njeriut dhe funksioneve të ndryshme fiziologjike. Trupi ynë nuk mund të prodhojë vetvetiu vitaminën sintetike B1 ose sasia sintetike është e vogël, ndaj duhet të plotësohet me dietë ditore.

Si të plotësoni

Vitamina B1 gjendet kryesisht në ushqimet natyrale, veçanërisht në lëkurën dhe embrionin e farave. Ushqimet bimore si arrat, fasulet, drithërat, selino, alga deti dhe organet e brendshme të kafshëve, mishi pa dhjamë, e verdha e vezës dhe ushqime të tjera shtazore përmbajnë vitaminë të pasur B1. Grupe të veçanta si gratë shtatzëna dhe laktuese, adoleshentët në periudhën e rritjes, punëtorët e rëndë fizik, etj. Kërkesa e shtuar për vitaminë B1 duhet të plotësohet siç duhet. Alkoolistët janë të prirur ndaj keqpërthithjes së vitaminës B1, e cila gjithashtu duhet të plotësohet siç duhet. Nëse marrja e vitaminës B1 është më pak se 0.25 mg në ditë, do të shfaqet mungesa e vitaminës B1, duke shkaktuar kështu dëmtim të shëndetit.

Përfitoni

Vitamina B1 është gjithashtu një koenzimë që vepron në kombinim me një sërë enzimash (proteina që katalizojnë aktivitetet biokimike qelizore). Funksioni i rëndësishëm i vitaminës B1 është të rregullojë metabolizmin e sheqerit në trup. Mund të nxisë gjithashtu peristaltikën gastrointestinale, të ndihmojë tretjen, veçanërisht tretjen e karbohidrateve dhe të rrisë oreksin. Suplementi femëror i vitaminës B1 gjithashtu mund të nxisë metabolizmin, të nxisë tretjen dhe të ketë efektin e bukurisë.