Vitamina B12

Vitamina B12 është një lëndë ushqyese që ndihmon në mbajtjen e shëndetshme të qelizave nervore dhe të gjakut të trupit dhe ndihmon në krijimin e ADN-së, materialit gjenetik në të gjitha qelizat. Vitamina B12 gjithashtu ndihmon në parandalimin e një lloji tëaneminëquajtur megaloblastikeaneminëqë i bën njerëzit të lodhur dhe të dobët. Dy hapa nevojiten që trupi të thithë vitaminën B12 nga ushqimi.

Vitamina B12 luan një rol kyç në shumë aspekte të shëndetit dhe mund të mbështesë shëndetin e kockave, formimin e qelizave të kuqe të gjakut, nivelet e energjisë dhe disponimin. Ngrënia e një diete ushqyese ose marrja e një suplementi mund të ndihmojë të siguroheni që jeni duke përmbushur nevojat tuaja.

Vitamina B12, e njohur gjithashtu si kobalamina, është një vitaminë thelbësore që trupi juaj ka nevojë, por nuk mund ta prodhojë.

Gjendet natyrshëm në produktet shtazore, por gjithashtu shtohet në ushqime të caktuara dhe disponohet si suplement oral ose injeksion.

Vitamina B12 ka shumë role në trupin tuaj. Ai mbështet funksionin normal të qelizave tuaja nervore dhe është i nevojshëm për formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe sintezën e ADN-së.

Për shumicën e të rriturve, sasia e rekomanduar dietike (RDA) është 2.4 mikrogramë (mcg), megjithëse është më e lartë për njerëzit që janë shtatzënë ose që ushqehen me gji.

Vitamina B12 mund të përfitojë trupin tuaj në mënyra mbresëlënëse, të tilla si duke rritur energjinë tuaj, duke përmirësuar kujtesën tuaj dhe duke ndihmuar në parandalimin e sëmundjeve të zemrës.

Vitamina B12 luan një rol jetik për të ndihmuar trupin tuaj të prodhojë qelizat e kuqe të gjakut.

Nivelet e ulëta të vitaminës B12 shkaktojnë një reduktim të formimit të qelizave të kuqe të gjakut dhe i pengojnë ato të zhvillohen siç duhet.

Qelizat e kuqe të shëndetshme të gjakut janë të vogla dhe të rrumbullakëta, ndërsa ato bëhen më të mëdha dhe zakonisht ovale në rastet e mungesës së vitaminës B12.

Për shkak të kësaj forme më të madhe dhe të parregullt, qelizat e kuqe të gjakut nuk janë në gjendje të lëvizin nga palca e eshtrave në qarkullimin e gjakut me një shpejtësi të përshtatshme, duke shkaktuar anemi megaloblastike.

Kur keni anemi, trupi juaj nuk ka mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut për të transportuar oksigjen në organet tuaja vitale. Kjo mund të shkaktojë simptoma si lodhje dhe dobësi.

Nivelet e duhura të vitaminës B12 janë çelësi për një shtatzëni të shëndetshme. Ato janë të rëndësishme për parandalimin e defekteve të lindjes së trurit dhe palcës kurrizore.