Vitamina B12

Vitamina B12 është një lëndë ushqyese që ndihmon në mbajtjen e shëndetshme të qelizave nervore dhe të gjakut të trupit dhe ndihmon në krijimin e ADN-së, materialit gjenetik në të gjitha qelizat. Vitamina B12 gjithashtu ndihmon në parandalimin e një lloj...anemii quajtur megaloblastikanemiqë i bën njerëzit të lodhur dhe të dobët. Trupi duhet të ndërmarrë dy hapa për të përthithur vitaminën B12 nga ushqimi.

Vitamina B12 luan një rol kyç në shumë aspekte të shëndetit dhe mund të mbështesë shëndetin e kockave, formimin e qelizave të kuqe të gjakut, nivelet e energjisë dhe humorin. Një dietë ushqyese ose marrja e një suplementi mund të ndihmojë në sigurimin që po i plotësoni nevojat tuaja.

Vitamina B12, e njohur edhe si kobalaminë, është një vitaminë thelbësore që trupi juaj ka nevojë, por nuk mund ta prodhojë.

Gjendet natyrshëm në produktet shtazore, por shtohet edhe në ushqime të caktuara dhe është në dispozicion si suplement oral ose injeksion.

Vitamina B12 ka shumë role në trupin tuaj. Ajo mbështet funksionin normal të qelizave nervore dhe është e nevojshme për formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe sintezën e ADN-së.

Për shumicën e të rriturve, doza e rekomanduar dietike (RDA) është 2.4 mikrogramë (mcg), megjithëse është më e lartë për njerëzit që janë shtatzënë ose ushqejnë me gji.

Vitamina B12 mund t’i sjellë dobi trupit tuaj në mënyra mbresëlënëse, siç është rritja e energjisë, përmirësimi i kujtesës dhe ndihma në parandalimin e sëmundjeve të zemrës.

Vitamina B12 luan një rol jetësor në ndihmën e trupit tuaj për të prodhuar qeliza të kuqe të gjakut.

Nivelet e ulëta të vitaminës B12 shkaktojnë një ulje të formimit të qelizave të kuqe të gjakut dhe parandalojnë zhvillimin e duhur të tyre.

Qelizat e kuqe të gjakut të shëndetshme janë të vogla dhe të rrumbullakëta, ndërsa ato bëhen më të mëdha dhe zakonisht ovale në rastet e mungesës së vitaminës B12.

Për shkak të kësaj forme më të madhe dhe të çrregullt, qelizat e kuqe të gjakut nuk janë në gjendje të lëvizin nga palca e kockave në qarkullimin e gjakut me një shpejtësi të përshtatshme, duke shkaktuar anemi megaloblastike.

Kur keni anemi, trupi juaj nuk ka mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut për të transportuar oksigjen në organet tuaja jetësore. Kjo mund të shkaktojë simptoma si lodhje dhe dobësi.

Nivelet e duhura të vitaminës B12 janë çelësi i një shtatzënie të shëndetshme. Ato janë të rëndësishme për parandalimin e defekteve të lindjes në tru dhe palcë kurrizore.