Vitamina B12

Vitamina B12 është një lëndë ushqyese që ndihmon për të mbajtur të shëndetshëm nervin e trupit dhe qelizat e gjakut dhe ndihmon në bërjen e ADN -së, materialit gjenetik në të gjitha qelizat. Vitamina B12 gjithashtu ndihmon në parandalimin e një lloji tëanemiquhet MegaloblasticanemiKjo i bën njerëzit të lodhur dhe të dobët. Kërkohen dy hapa që trupi të thithë vitaminën B12 nga ushqimi.

Vitamina B12 luan një rol kryesor në shumë aspekte të shëndetit dhe mund të mbështesë shëndetin e kockave, formimin e qelizave të kuqe të gjakut, nivelet e energjisë dhe gjendjen shpirtërore. Ushqimi i një diete ushqyese ose marrja e një shtese mund të ndihmojë në sigurimin e nevojave tuaja.

Vitamina B12, e njohur edhe si kobalamina, është një vitaminë thelbësore që i duhet trupit tuaj, por nuk mund të prodhojë.

It'sshtë gjetur natyrshëm në produktet shtazore, por gjithashtu i shtohet ushqime të caktuara dhe në dispozicion si një shtesë orale ose injeksion.

Vitamina B12 ka shumë role në trupin tuaj. Ai mbështet funksionin normal të qelizave tuaja nervore dhe është i nevojshëm për formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe sintezën e ADN -së.

Për shumicën e të rriturve, lejimi i rekomanduar i dietës (RDA) është 2.4 mikrogramë (MCG), megjithëse është më i lartë për njerëzit që janë shtatzënë ose ushqehen me gji.

Vitamina B12 mund të përfitojë trupin tuaj në mënyra mbresëlënëse, të tilla si duke rritur energjinë tuaj, duke përmirësuar kujtesën tuaj dhe duke ndihmuar në parandalimin e sëmundjeve të zemrës.

Vitamina B12 luan një rol jetësor për të ndihmuar trupin tuaj të prodhojë qeliza të kuqe të gjakut.

Nivelet e ulëta të vitaminës B12 shkaktojnë një ulje të formimit të qelizave të kuqe të gjakut dhe parandalojnë që ato të zhvillohen siç duhet.

Qelizat e shëndetshme të kuqe të gjakut janë të vogla dhe të rrumbullakëta, ndërsa ato bëhen më të mëdha dhe zakonisht ovale në rastet e mungesës së vitaminës B12.

Për shkak të kësaj forme më të madhe dhe të parregullt, qelizat e kuqe të gjakut nuk janë në gjendje të lëvizin nga palca e eshtrave në rrjedhën e gjakut me një normë të përshtatshme, duke shkaktuar anemi megaloblastike.

Kur keni anemi, trupi juaj nuk ka mjaft qeliza të kuqe të gjakut për të transportuar oksigjenin në organet tuaja jetësore. Kjo mund të shkaktojë simptoma si lodhja dhe dobësia.

Nivelet e përshtatshme të vitaminës B12 janë thelbësore për një shtatëzani të shëndetshme. Ata janë të rëndësishëm për parandalimin e defekteve të lindjes së trurit dhe palcës kurrizore.