Vitamina B6 (piridoksinë)

Vitamina B6, i quajtur edhe Piridoksina, është një lëndë ushqyese shpesh e anashkaluar, por shumë e rëndësishme që mbështet një gamë të gjerë funksionesh thelbësore për jetën në trup. Kjo përfshinmetabolizmin e energjisë(procesi i gjenerimit të energjisë nga ushqimi, lëndët ushqyese ose rrezet e diellit), funksioni normal nervor, prodhimi normal i qelizave të gjakut, mirëmbajtja e sistemit imunitar dhe një sërë procesesh të tjera jetike. Përveç kësaj, hulumtimi ka treguar se vitamina B6 ndihmon në një sërë fushash të tjera, të tilla si zvogëlimi i të përzierave gjatë të vjellave në mëngjes, zvogëlimi i simptomave të PMS dhe madje edhe mbajtja e funksionimit normal të trurit.

Vitamina B6, e njohur gjithashtu si piridoksinë, është një vitaminë e tretshme në ujë që trupi juaj ka nevojë për disa funksione. Ka përfitime shëndetësore për trupin, duke përfshirë promovimin e shëndetit të trurit dhe përmirësimin e humorit. Është e rëndësishme për metabolizmin e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve dhe krijimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe neurotransmetuesve.

Trupi juaj nuk mund të prodhojë vitaminë B6, kështu që ju duhet ta merrni atë nga ushqimet ose suplementet.

Shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm vitaminë B6 përmes dietës së tyre, por disa popullata mund të jenë në rrezik për mungesë.

Konsumimi i sasive të mjaftueshme të vitaminës B6 është i rëndësishëm për shëndetin optimal dhe madje mund të parandalojë dhe trajtojë sëmundjet kronike.

Vitamina B6 mund të luajë një rol në përmirësimin e funksionit të trurit dhe parandalimin e sëmundjes së Alzheimerit, por hulumtimi është kontradiktore.

Nga njëra anë, B6 mund të ulë nivelet e larta të homocisteinës në gjak që mund të rrisë rrezikun e Alzheimerit.

Një studim në 156 të rritur me nivele të larta homocisteine ​​dhe dëmtime të lehta njohëse zbuloi se marrja e dozave të larta të B6, B12 dhe folatit (B9) ul homocisteinën dhe zvogëlon humbjen në disa rajone të trurit që janë të prekshme ndaj Alzheimerit.

Megjithatë, është e paqartë nëse një ulje e homocisteinës përkthehet në përmirësime në funksionin e trurit ose një shkallë më të ngadaltë të dëmtimit njohës.

Një provë e kontrolluar e rastësishme në mbi 400 të rritur me Alzheimer të butë deri të moderuar zbuloi se doza të larta të B6, B12 dhe folatit ulnin nivelet e homocisteinës, por nuk ngadalësuan rënien e funksionit të trurit në krahasim me një placebo.