Vitamina B6 (piridoksina)

Vitamina B6, i quajtur edhe piridoksina, është një lëndë ushqyese shpesh e anashkaluar, por e rëndësishme kritike që mbështet një gamë të gjerë të funksioneve thelbësore të jetës në trup. Kjo përfshinmetabolizëm energjie(Procesi i gjenerimit të energjisë nga ushqimi, lëndët ushqyese ose rrezet e diellit), funksioni normal i nervit, prodhimi normal i qelizave të gjakut, mirëmbajtja e sistemit imunitar dhe një mori e proceseve të tjera jetësore. Për më tepër, hulumtimi ka treguar që vitamina B6 ndihmon në një numër fushash të tjera, të tilla si zvogëlimi i nauze gjatë sëmundjes në mëngjes, zvogëlimi i simptomave të PMS dhe madje edhe mbajtja e trurit që funksionon normalisht.

Vitamina B6, e njohur edhe si piridoksinë, është një vitaminë e tretshme në ujë që trupi juaj i duhet për disa funksione. Ka përfitime shëndetësore për trupin, përfshirë promovimin e shëndetit të trurit dhe përmirësimin e humorit. Shtë e rëndësishme për metabolizmin e proteinave, yndyrës dhe karbohidrateve dhe krijimit të qelizave të kuqe të gjakut dhe neurotransmetuesve.

Trupi juaj nuk mund të prodhojë vitaminë B6, kështu që ju duhet ta merrni atë nga ushqimet ose shtesat.

Shumica e njerëzve marrin mjaft vitaminë B6 përmes dietës së tyre, por disa popullata mund të jenë në rrezik për mungesë.

Konsumimi i sasive adekuate të vitaminës B6 është e rëndësishme për shëndetin optimal dhe madje mund të parandalojë dhe trajtojë sëmundjet kronike.

Vitamina B6 mund të luajë një rol në përmirësimin e funksionit të trurit dhe parandalimin e sëmundjes së Alzheimerit, por hulumtimi është në kundërshtim.

Nga njëra anë, B6 mund të ulë nivelin e lartë të gjakut të homocisteinës që mund të rrisin rrezikun e Alzheimerit.

Një studim në 156 të rritur me nivele të larta të homocisteinës dhe dëmtim të butë njohës zbuloi se marrja e dozave të larta të B6, B12 dhe Folate (B9) uli homocisteinën dhe zvogëloi humbjen në disa rajone të trurit që janë të prekshëm nga Alzheimer.

Sidoqoftë, është e paqartë nëse një ulje e homocisteinës përkthehet në përmirësime në funksionimin e trurit ose një normë më të ngadaltë të dëmtimit njohës.

Një provë e kontrolluar e rastit në mbi 400 të rritur me Alzheimer të butë deri në të moderuar zbuloi se doza të larta të B6, B12 dhe folate ulën nivelin e homocisteinës, por nuk e ngadalësuan rënien e funksionit të trurit në krahasim me një placebo.