Vitamina B6 (Piridoksina)

Vitamina B6, e quajtur edhe Piridoksinë, është një lëndë ushqyese shpesh e anashkaluar, por me rëndësi kritike që mbështet një gamë të gjerë funksionesh thelbësore jetësore në trup. Kjo përfshinmetabolizmi i energjisë(procesi i gjenerimit të energjisë nga ushqimi, lëndët ushqyese ose rrezet e diellit), funksioni normal i nervave, prodhimi normal i qelizave të gjakut, mirëmbajtja e sistemit imunitar dhe një mori procesesh të tjera jetësore. Përveç kësaj, hulumtimet kanë treguar se Vitamina B6 ndihmon në një numër fushash të tjera, të tilla si zvogëlimi i të përzierave gjatë të përzierave në mëngjes, zvogëlimi i simptomave të PMS dhe madje edhe mbajtja e trurit në funksionimin normal.

Vitamina B6, e njohur edhe si piridoksinë, është një vitaminë e tretshme në ujë që trupi juaj ka nevojë për disa funksione. Ajo ka përfitime shëndetësore për trupin, duke përfshirë nxitjen e shëndetit të trurit dhe përmirësimin e humorit. Është e rëndësishme për metabolizmin e proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve dhe krijimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe neurotransmetuesve.

Trupi juaj nuk mund të prodhojë vitaminë B6, kështu që duhet ta merrni atë nga ushqimet ose suplementet.

Shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm vitaminë B6 përmes dietës së tyre, por disa popullata mund të jenë në rrezik për mungesë.

Konsumimi i sasive të mjaftueshme të vitaminës B6 është i rëndësishëm për shëndetin optimal dhe madje mund të parandalojë dhe trajtojë sëmundjet kronike.

Vitamina B6 mund të luajë një rol në përmirësimin e funksionit të trurit dhe parandalimin e sëmundjes së Alzheimerit, por studimet janë kontradiktore.

Nga njëra anë, B6 mund të ulë nivelet e larta të homocisteinës në gjak që mund të rrisin rrezikun e sëmundjes së Alzheimerit.

Një studim me 156 të rritur me nivele të larta të homocisteinës dhe dëmtim të lehtë njohës zbuloi se marrja e dozave të larta të B6, B12 dhe folatit (B9) uli homocisteinën dhe uli humbjen e energjisë në disa rajone të trurit që janë të ndjeshme ndaj sëmundjes së Alzheimerit.

Megjithatë, është e paqartë nëse një rënie e homocisteinës përkthehet në përmirësime në funksionin e trurit apo në një ritëm më të ngadaltë të dëmtimit njohës.

Një studim i kontrolluar i rastësishëm me mbi 400 të rritur me sëmundje Alzheimeri të lehtë deri të moderuar zbuloi se dozat e larta të B6, B12 dhe folatit ulën nivelet e homocisteinës, por nuk ngadalësuan rënien e funksionit të trurit krahasuar me një placebo.