COQ 10-Koenzima Q10

CoQ10Shtesat ushqimore kanë treguar se përmirësojnë forcën muskulore, vitalitetin dhe performancën fizike tek të rriturit.
CoQ10 është një substancë e tretshme në yndyrë, që do të thotë se trupi juaj është në gjendje ta prodhojë atë dhe është më mirë ta konsumoni së bashku me ushqimin, ku ushqimet yndyrore janë veçanërisht të dobishme. Termi koenzimë do të thotë që CoQ10 është një përbërës që ndihmon përbërësit e tjerë në trupin tuaj të kryejnë punën e tyre siç duhet. Përveç ndihmës në zbërthimin e ushqimit në energji, CoQ10 është gjithashtu një antioksidant.

Siç e përmendëm, ky përbërës prodhohet natyrshëm në trupin tuaj, por prodhimi fillon të bjerë që në moshën 20 vjeç në disa raste. Për më tepër, CoQ10 gjendet në shumicën e indeve në trupin tuaj, por përqendrimet më të larta gjenden në organet që kërkojnë shumë energji, siç janë pankreasi, veshkat, mëlçia dhe zemra. Sasia më e vogël e CoQ10 gjendet në mushkëri kur bëhet fjalë për organe.
Meqenëse ky përbërës është një pjesë kaq e integruar e trupit tonë (fjalë për fjalë duke qenë një përbërës që gjendet në çdo qelizë), efektet e tij në trupin e njeriut janë të gjera.
Kjo përbërje ekziston në dy forma të ndryshme: ubikinon dhe ubikinol.
Ky i fundit (ubikinoli) është ai që gjendet kryesisht në trup, pasi është më i biodisponueshëm për t’u përdorur nga qelizat tuaja. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për mitokondritë, pasi ndihmon në prodhimin e energjisë që na nevojitet çdo ditë. Shtesat ushqimore kanë tendencë të marrin formën më të biodisponueshme dhe shpesh bëhen duke fermentuar kallam sheqeri dhe panxhar me lloje specifike të majasë.
Ndërsa mungesa nuk është aq e zakonshme, ajo zakonisht ndodh nga pleqëria, sëmundje të caktuara, gjenetika, mangësitë ushqyese ose stresi.
Por, ndërsa mungesa e saj nuk është e zakonshme, është ende e rëndësishme të siguroheni që po e kontrolloni dozën e saj për shkak të të gjitha përfitimeve që mund të sjellë.