A dëshironi të mësoni se si ta forconi sistemin tuaj imunitar, të zvogëloni rrezikun e kancerit dhe të keni një lëkurë që shkëlqen? Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth përfitimeve të vitaminës C.
Çfarë është Vitamina C?
Vitamina C, e njohur edhe si acid askorbik, është një lëndë ushqyese thelbësore me shumë përfitime shëndetësore. Ajo gjendet si në ushqimet e plota ashtu edhe në shtesat dietike.
Vitamina C, e njohur edhe si acid askorbik, është një lëndë ushqyese thelbësore me shumë përfitime shëndetësore. Ajo gjendet si në ushqime të plota ashtu edhe në shtesa ushqimore. Funksionet e rëndësishme në të cilat përfshihet vitamina C përfshijnë shërimin e plagëve, mirëmbajtjen e kockave dhe dhëmbëve dhe sintezën e kolagjenit.
Ndryshe nga shumica e kafshëve, njerëzve u mungon një enzimë kyçe që përdoret për të prodhuar acid askorbik nga lëndë të tjera ushqyese. Kjo do të thotë që trupi nuk mund ta ruajë atë, prandaj përfshijeni atë në dietën tuaj të përditshme. Meqenëse vitamina C është e tretshme në ujë, në doza të vitaminës mbi 400 mg, teprica ekskretohet në urinë. Kjo është gjithashtu arsyeja pse urina juaj bëhet më e çelët në ngjyrë pas marrjes së një multivitamine.
Shtesat e vitaminës C përdoren zakonisht si një përforcues i sistemit imunitar për të ndihmuar në parandalimin e ftohjeve. Gjithashtu, ato ofrojnë mbrojtje kundër sëmundjeve të syve, disa llojeve të kancerit dhe plakjes.
Pse është e rëndësishme vitamina C?
Vitamina C ofron shumë përfitime për trupin. Si një antioksidant i fuqishëm, ajo ndihmon në forcimin e sistemit imunitar duke mbrojtur trupin nga qelizat e dëmshme të quajtura radikale të lira. Radikalet e lira shkaktojnë ndryshime në qeliza dhe ADN, duke krijuar një gjendje të njohur si stres oksidativ. Stresi oksidativ shoqërohet me sëmundje të ndryshme, përfshirë kancerin.
Të rëndësishme për sintezën e indeve të trupit. Pa to, trupi nuk mund të prodhojë një proteinë të njohur si kolagjen, e cila është e rëndësishme në ndërtimin dhe mirëmbajtjen e kockave, nyjeve, lëkurës, enëve të gjakut dhe traktit tretës.
Sipas NIH, trupi mbështetet te vitamina C për të sintetizuar kolagjenin që gjendet në indin lidhës të trupit. “Nivelet e mjaftueshme të vitaminës C janë thelbësore për prodhimin e kolagjenit”, thotë Samuels. “Kolagjeni është proteina më e bollshme në trup dhe luan një rol të rëndësishëm në organet tona dhe, sigurisht, në indet lidhëse si flokët, lëkura dhe thonjtë.”
Mund ta dini që kolagjeni është shpëtimtari anti-plakje i lëkurës, siç e përshkruajnë disa ekspertë të shëndetit dhe bukurisë. Një studim i shtatorit zbuloi se aplikimi i vitaminës C në lëkurë rriti prodhimin e kolagjenit dhe e bëri lëkurën të duket më e re. Rritja e sintezës së kolagjenit do të thotë gjithashtu se vitamina C ndihmon në shërimin e plagëve, sipas Universitetit Shtetëror të Oregonit.
Koha e postimit: 10 janar 2023