Dëshironi të mësoni se si të rritni sistemin tuaj imunitar, të zvogëloni rrezikun e kancerit tuaj dhe të merrni lëkurë të ndezur? Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth përfitimeve të Vitaminës C.
Çfarë është Vitamina C?
Vitamina C, e njohur edhe si acidi askorbik, është një lëndë ushqyese thelbësore me shumë përfitime shëndetësore. Ajo gjendet në të dyja ushqimet e tëra ashtu edhe në shtesat dietike.
Vitamina C, e njohur edhe si acidi askorbik, është një lëndë ushqyese thelbësore me shumë përfitime shëndetësore. Ajo gjendet në të dyja ushqimet e tëra ashtu edhe në shtesat dietike. Funksione të rëndësishme në të cilat përfshihet vitamina C përfshijnë shërimin e plagëve, mirëmbajtjen e kockave dhe dhëmbëve dhe sintezën e kolagjenit.
Për dallim nga shumica e kafshëve, njerëzve u mungon një enzimë kryesore e përdorur për të bërë acid askorbik nga lëndët ushqyese të tjera. Kjo do të thotë që trupi nuk mund ta ruajë atë, kështu që përfshini atë në dietën tuaj të përditshme. Për shkak se vitamina C është e tretshme në ujë, në doza të vitaminës mbi 400 mg, teprica ekskretohet në urinë. Kjo është edhe arsyeja pse urina juaj bëhet më e lehtë në ngjyrë pasi të merrni një multivitaminë.
Plotësimi i vitaminës C përdoret zakonisht si një përforcues i sistemit imunitar për të ndihmuar në parandalimin e ftohjeve. Ai gjithashtu siguron mbrojtje kundër sëmundjeve të syve, kancereve të caktuara dhe plakjes.
Pse është e rëndësishme Vitamina C?
Vitamina C ofron shumë përfitime për trupin. Si një antioksidant i fuqishëm, ndihmon në forcimin e sistemit imunitar duke mbrojtur trupin nga qelizat e dëmshme të quajtura radikale të lira. Radikalët e lirë shkaktojnë ndryshime në qeliza dhe ADN, duke krijuar një gjendje të njohur si stres oksidues. shkak. Stresi oksidativ shoqërohet me sëmundje të ndryshme, përfshirë kancerin.
E rëndësishme për sintezën e indeve të trupit. Pa to, trupi nuk mund të bëjë një proteinë të njohur si kolagjen, e cila është e rëndësishme në ndërtimin dhe mirëmbajtjen e eshtrave, nyjeve, lëkurës, enëve të gjakut dhe traktit të tretjes.
Sipas NIH, trupi mbështetet në vitaminën C për të sintetizuar kolagjenin e gjetur në indin lidhës të trupit. "Nivelet adekuate të vitaminës C janë thelbësore për prodhimin e kolagjenit," thotë Samuels. "Kolagjeni është proteina më e bollshme në trup dhe luan një rol të rëndësishëm në organet tona dhe, natyrisht, indet lidhës si flokët, lëkura dhe thonjtë.
Ju mund të dini se kolagjeni është shpëtimtari kundër plakjes së lëkurës, pasi disa ekspertë të shëndetit dhe bukurisë e përshkruajnë atë. Një studim i shtatorit zbuloi se aplikimi i vitaminës C në mënyrë topike në lëkurë rriti prodhimin e kolagjenit dhe e bëri lëkurën të duket më e re. Sinteza e rritur e kolagjenit gjithashtu do të thotë që vitamina C ndihmon në shërimin e plagëve, sipas Universitetit Shtetëror të Oregon.
Koha e postimit: Jan-10-2023