Dëshironi të mësoni se si të forconi sistemin tuaj imunitar, të zvogëloni rrezikun e kancerit dhe të merrni lëkurë me shkëlqim?Lexoni për të mësuar më shumë rreth përfitimeve të vitaminës C.
Çfarë është vitamina C?
Vitamina C, e njohur edhe si acidi askorbik, është një lëndë ushqyese thelbësore me shumë përfitime shëndetësore.Gjendet si në ushqimet e plota ashtu edhe në suplementet dietike.
Vitamina C, e njohur edhe si acidi askorbik, është një lëndë ushqyese thelbësore me shumë përfitime shëndetësore.Gjendet si në ushqimet e plota ashtu edhe në suplementet dietike.Funksionet e rëndësishme në të cilat përfshihet vitamina C përfshijnë shërimin e plagëve, mirëmbajtjen e kockave dhe dhëmbëve dhe sintezën e kolagjenit.
Ndryshe nga shumica e kafshëve, njerëzve u mungon një enzimë kyçe e përdorur për të bërë acidin askorbik nga lëndë ushqyese të tjera.Kjo do të thotë se trupi nuk mund ta ruajë atë, ndaj përfshijeni në dietën tuaj të përditshme.Për shkak se vitamina C është e tretshme në ujë, në doza të vitaminës mbi 400 mg, teprica ekskretohet në urinë.Kjo është edhe arsyeja pse urina juaj bëhet më e çelur pas marrjes së një multivitamine.
Plotësimi i vitaminës C zakonisht përdoret si një përforcues i sistemit imunitar për të ndihmuar në parandalimin e ftohjes.Ai gjithashtu siguron mbrojtje kundër sëmundjeve të syve, disa llojeve të kancerit dhe plakjes.
Pse është e rëndësishme vitamina C?
Vitamina C ofron shumë përfitime për trupin.Si një antioksidant i fuqishëm, ndihmon në forcimin e sistemit imunitar duke mbrojtur trupin nga qelizat e dëmshme të quajtura radikalet e lira.Radikalet e lira shkaktojnë ndryshime në qeliza dhe ADN, duke krijuar një gjendje të njohur si stresi oksidativ.shkaku.Stresi oksidativ është i lidhur me sëmundje të ndryshme, përfshirë kancerin.
E rëndësishme për sintezën e indeve të trupit.Pa to, trupi nuk mund të prodhojë një proteinë të njohur si kolagjen, e cila është e rëndësishme në ndërtimin dhe mirëmbajtjen e kockave, kyçeve, lëkurës, enëve të gjakut dhe traktit tretës.
Sipas NIH, trupi mbështetet në vitaminën C për të sintetizuar kolagjenin që gjendet në indin lidhës të trupit.“Nivelet e duhura të vitaminës C janë thelbësore për prodhimin e kolagjenit”, thotë Samuels.“Kolagjeni është proteina më e bollshme në trup dhe luan një rol të rëndësishëm në organet tona dhe, natyrisht, në indet lidhëse si flokët, lëkura dhe thonjtë.
Ju mund ta dini se kolagjeni është shpëtimtari kundër plakjes së lëkurës, siç e përshkruajnë disa ekspertë të shëndetit dhe bukurisë.Një studim i shtatorit zbuloi se aplikimi lokal i vitaminës C në lëkurë rrit prodhimin e kolagjenit dhe e bën lëkurën të duket më e re.Rritja e sintezës së kolagjenit do të thotë gjithashtu se vitamina C ndihmon në shërimin e plagëve, sipas Universitetit Shtetëror të Oregonit.
Koha e postimit: Jan-10-2023